Памятка родителям о закаливании детей в семье.
Скоро Ваш малыш пойдет в школу. Готов ли он к этому? Ведь школа
предъявляет высокие и серьезные требования к здоровью детей. У Вас есть
время укрепить здоровье малыша, подготовить его физически к предстоящей
напряженной умственной деятельности.
Известно, что чаще всего дети пропускают уроки из-за простудных
заболеваний, а самое действенное средство борьбы с ними — закаливание.
Одно из удивительных свойств организма — способность отвечать защитными
реакциями на изменяющиеся условия окружающей среды и, в частности, на
колебания температуры, формируется постепенно и в дошкольном возрасте оно
еще очень не совершенно и нуждается в постоянной тренировке.
Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы
(воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости организма к простудным
заболеваниям. Весь повседневный быт ребенка надо строить так, чтобы он не
изнеживался, а закалялся. Первым требованием является обеспечение чистого,
свежего воздуха в помещении и правильное сочетание температуры воздуха и
одежды ребенка.

Однако пользу закаливающие процедуры принесут при соблюдении следующих
правил:
- предварительно посоветуйтесь с участковым педиатром, который знает
Вашего ребенка и может дать рекомендации при выборе методов закаливания с
учетом состояния его здоровья;
- постепенно увеличивайте силу закаливающего фактора (воздуха, воды,
солнца);
- закаливание проводите систематически, поскольку даже при небольших
перерывах (10 дней) полностью исчезает достиг нутый эффект;
- добивайтесь положительного эмоционального отношение! ребенка к
закаливающим процедурам.

Закаливание воздухом-это не только специальные процедуры, но и ежедневная
влажная уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в
нем оптимальной температуры воздуха + 20°С; во время гимнастики и
подвижных игр она может быть ниже + 16°С.

Ребенок должен ежедневно гулять.

Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5–4 часов.

К специальным закаливающим процедурам относятся общие воздушные ванны, их
начинают при температуре воздуха 22°С продолжительностью 3–5 минут с
последующим снижением температуры до 18 "С и увеличением продолжительности
до 10–15 мин. При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале
обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку,
оставляя малыша в одних трусиках).

Закаливание свежим воздухом полезно всем детям, но особенно важно, если
ребенок ослаблен. В то же время известно, что многие родители ошибочно
считают необходимым всячески оберегать ог «дуновения воздуха» слабого,
часто болеющего ребенка. Нередко забота о нем сводится к тому, что его как
можно теплее одевают, кутают. В такой одежде ребенку жарко, она затрудняет
его движения, в результате — очередная простуда.
Свежий воздух — замечательное средство закаливания детского организма!

Закаливание водой оказывает более сильное воздействие. Поэтому начинать
его желательно после короткого курса закаливания воздухом. Водные
процедуры делятся на местные и общие. Наиболее доступная местная водная
процедура — обливание ног. Из ковша или лейки быстро обливают нижнюю
половину голеней и стопы. Первоначальная температура воды — 30°С.
Постепенно снижая ее через 1–2 дня на 2 "С, доводят до 16-14°С. Сразу же
после процедуры ноги ребенка насухо вытирают жестким полотенцем.
Закаливающий эффект усиливается, если применять контрастное обливание
стоп.

Одно из важнейших правил закаливания — постепенность, переход от процедур,
оказывающих менее сильное воздействие, к более сильным, от местных к
общим. Поэтому, прежде чем начать такие процедуры, как обтирание тела,
обливание, необходимо приучить ребенка ходить дома не в колготках, а в
носках, после этого — босиком.
Общие закаливающие водные процедуры проводятся при температуре воздуха не
ниже 23°С. Начинать надо с обтирания тела мягкой варежкой, смоченной
водой. Вначале, слегка массируя, обтирают руки и ноги от пальцев вверх (по
ходу движения лимфы и крови), затем грудь, живот, спину — обязательно в
такой последовательности. Начальная температура воды 34–35 "С через 3–4
дня снижается на 2°С и доводится до 22°С. Для ослабленных детей начальная
и конечная температура должна быть на 2–4 "^С выше, а темп ее снижения
более медленный. Обтирание делают в течение 2 месяцев (для получения
эффекта тренировки), а затем переходят к более сильной процедуре — к
обливанию.
Если Ваш ребенок заболел, обязательно обратитесь к врачу и, если он сочтет
возможным, не отменяйте закаливающие процедуры, лишь несколько повысьте
температуру воды (на 2-3°С по сравнению с той, которая была до
заболевания).
Научите ребенка систематически полоскать рот и горло водой комнатной
температуры. Это способствует закаливанию носоглотки, предупреждает
разрастание миндалин и аденоидов. Кроме того, полоскание оказывает
массирующее действие на слизистую оболочку полости рта, миндалин и задней
стенки глотки. На каждое полоскание необходимо примерно 1/3 стакана воды.

Закаливание солнечными лучами возможно только после «зимней» подготовки
организма ребенка воздушными ваннами и водными процедурами, поскольку
солнце действует гораздо сильнее, чем воздух и вода. В летние месяцы в
средней полосе нашей страны лучшее время для пребывания детей под лучами
солнца — с 10 до 12 часов. Начинать солнечную ванну можно не ранее, чем
через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее, чем за 30 минут до еды.
Это обосновано тем, что высокая температура угнетает выделение
пищеварительных соков.
Закаливающее действие солнца можно постепенно увеличивать, меняя одежду
ребенка: вначале на него надевают рубашку с короткими рукавами, снимают
колготки, носки, затем через 2 дня оставляют в одних трусиках. Голова
ребенка всегда должна быть защищена от солнца головным убором.

Еще раз напоминаем: ослабленные дети особенно нуждаются в закаливании, от
Вашего внимания к рекомендациям врача, настойчивого, терпеливого их
выполнения зависит, каким Ваш ребенок придет в школу, как будет
справляться с новым для него режимом и нагрузками.
Наши советы адресованы, в первую, очередь родителям здоровых детей. Вам
также необходимо внимательно наблюдать за состоянием ребенка, за его
реакцией на закаливающие процедуры.

По каким признакам определить, эффективно ли закаливание?

Настроение — жизнерадостное, спокойное, ребенок нормально реагирует на
окружающее.
Самочувствие- бодрое, ребенок всегда готов к действию, активно участвует
во всех играх и занятиях.
Утомляемость — нормальная, наблюдается умеренная усталость.
Аппетит-хороший, активно ест все предлагаемые блюда, вовремя еды не
отвлекается.
Сон- спокойный, глубокий, засыпает быстро (через 5–10 минут), во время сна
отмечается расслабление мышц, ребенок не пробуждается от звука, света.
При изменении одного из перечисленных показателей — неустойчивость
настроения, подавленность, раздражительность, плаксивость, повышенная
утомляемость, ухудшение аппетита, сна — необходимо обратиться к врачу и по
его рекомендации внести коррективы в закаливающие процедуры: сократить
продолжительность, повысить температуру воды, заменить процедуру другой и т.п.
Самое главное — не прекращайте закаливания!