В.И. Мельников

Об источниках проблем со здоровьем.

1.Общая ситуация вокруг проблемы.

Ни в одном философском словаре или энциклопедии нельзя найти определение понятия «здоровье». Просто потому, что его там нет. В то же время по значимости и соответственно частоте использования слово «здоровье» и его смысловые вариации, несомненно, играет важнейшую роль для всего живого на Земле как фундамент всего его существования. Обозначенное противоречие и существенный пробел в философском информационном пространстве вероятно можно объяснить обоюдной неготовностью обоих сторон к взаимопроникновению, конструктивному сосуществованию и взаимодействию. В случае разрешения этого противоречия философия могла бы расширить поля своих владений и без потери своего достоинства существенно усилить практическое влияние, как на духовную, так и на физиологическую составляющие существование человеческого сообщества с неограниченной перспективой для обоюдного обогащения. Само же здоровье могло бы получить неоценимую методологическую поддержку громадного разветвленного теоретического аппарата философии, аккумулирующего в своих понятиях и законах опыт многих поколений мыслителей в самых различных областях творчества и жизнедеятельности. В частности здоровье могло бы с помощью философии получить общие ориентиры на пути к его достижению, и тем самым реально сократить этот путь.

Вопрос в том, как это сделать? Представляется, что инициатива должна исходить от философии, поскольку в безбрежном море проблем и вопросов здоровья чисто технически гораздо сложнее найти нужные обобщения, чем философии не смотря на ее абстрактность, многоликость и умозрительность, выявить, выделить и соответственным образом интерпретировать и адаптировать свои представления и положения к проблемам здоровья.

Но такие «подвиги» философии невозможны без ее определенной собственной модернизации (развития?), без использования и обобщения достижений других современных достаточно общих наук и дисциплин, в частности, бурно развивающейся в последнее время теории систем. Попытке сделать определенные шаги в этом направлении и посвящена данная работа.

Для начала необходимо определиться с объектом исследования, т.е. с самим понятием «здоровье» в его общепринятом и медицинском аспекте.

2.Понятие «здоровье».

Под понятием «здоровье» в настоящее время обычно понимается состояние организма, при котором все его системы, органы и элементы находятся в гармоническом взаимодействии, как внутри организма, так и в целом организма со своей средой. При этом условием здоровья считается динамическое равновесие всех структур организма и его функций с соответствующими факторами этой среды.

В приведенном определении ключевые понятия «гармоническое» и «динамическое равновесие» предполагаются вполне очевидными и само собой разумеющимися.

На практике это означает, что пользоваться этим определением для достижения и сохранения здоровья весьма проблематично, так как совершенно не ясно, где начинаются «гармония» и «равновесие», и где они заканчиваются, хотя бы потому, что все мы разные и по-разному это и чувствуем, и понимаем. Среди других подходов к определению понятия «здоровье» можно упомянуть понимание здоровья как отсутствие болезней, отличное самочувствие, энергичность, получение удовольствия и даже наслаждение от жизни. И, наконец, здоровье можно рассматривать как некоторую совокупность некоторых антропометрических, клинических, физиологических и биохимических показателей человеческого организма.

Но болезни на определенной стадии бывают субъективно не ощутимыми, самочувствие очень субъективно и временно, наслаждение мимолётно, а упомянутые показатели сами зависят от множества других показателей человека (пола, возраста, климата, национальных и индивидуальных особенностей, каких-то временных случайных факторов и т.д.).

Поэтому можно считать, что понятие «здоровье» в настоящее время является в достаточной мере условным и неопределенным. Кроме того, приведенные представления имеют очевидный констатирующий, но никак не направляющий характер.

Вместе с тем от степени совершенства этого понятия без преувеличения, можно сказать, зависит не только достижение и сохранение здоровья, но и как неизбежные следствия зависит полноценность жизни не только отдельных людей, но и целых человеческих сообществ.

3.Пути решения.

Как ни одна проблема в мире проблема здоровья при практическом решении разбивается на бесчисленное количество слагаемых элементов, соответствующих аналогичному количеству структур организма и их функций, их многочисленных болезней или просто нарушений. При таком подходе невозможно установить общие законы, правила и тенденции и соответственно использовать все имеющуюся информацию об организме человека и общих законов природы при профилактике или лечении отдельной болезни, хотя формально везде постулируется принцип: лечить (оздоравливать) не болезнь, а больного.

Помощь мог бы оказать общий гносеологический подход философии к решению проблемы здоровья в противовес и в дополнение к чисто эмпирическому пути, которым в настоящее время идет медицина и наши представления о нем. Особую роль общий подход мог бы сыграть в поисках путей профилактики болезней и обоснования так называемого здорового образа жизни ,который мог бы достаточно интерпретирован и обоснован с помощью хорошо коррелирующихся с философским подходом таких общих теорий как синергетика и общая теория систем, в частности теория замкнутой системы (ТЗС)[2,3].

Применение ТЗС в данном случае позволит при решении проблемы профилактики болезней привлечь наиболее общие законы природы, использованные при разработке понятийного аппарата теории и ее основных зависимостей. В противоположность исторически сложившемуся слепому эмпиризму такой подход может ответить не только на вопросы «что» и «как» нужно делать, но и самое главное «почему» именно так, а не иначе. Это, несомненно, упростит ориентацию среди известных способов и средств и облегчит поиск новых путей профилактики болезней.

Использование общего философско-системного подхода позволит объединить, систематизировать и структурировать имеющийся богатейший эмпирический материал и повысить эффективность его использования.

С этой целью рассмотрим проблему здоровья и в частности профилактики заболеваний в координатах системы объект-среда с использованием основных положений и зависимостей ТЗС.

В соответствие с ТЗС любой объект (в общем случае - объект исследования) может существовать как таковой только в сочетании с антиобъектом, несколькими противостоящими объектами или средой. Объект и среда обладают только одним показателем – состоянием. Состояние среды равно и противоположно по действию состоянию объекта.

Объект и среда находятся в состоянии непрерывного взаимодействия (т.е. взаимного изменения их состояний) и в совокупности представляют собой замкнутую систему той или иной степени замкнутости. Взаимодействие является следствием разницы состояний объекта и среды и всегда направлено на уравнивание этих состояний и установление равновесия и, следовательно, всегда направлено на прекращение взаимодействия. Из-за практической незамкнутости любой реальной системы реальное взаимодействие означает непрерывное и бесконечное во времени изменение сначала среды, а затем и объекта.

В применении к системе организм – среда взаимодействие означает как изменение структур и функций организма, так и окружающей среды, а установление (достижение) равновесия означает стабилизацию во времени как структур организма, так и функций всех его систем, органов, тканей, их элементов, и в целом всех клеток организма. Т.е. равновесие является подвижным или динамическим. С учетом положения о направленности любого взаимодействия к равновесию система организм – среда является в определенном смысле системой самонастраивающейся на положение подвижного равновесия, т.е. некоторым вариантам следящей системы.

В то же время практика показывает, что все болезни, боли, неприятные ощущения, анатомические деформации, всевозможные нарушения функций и изменения естественных структур и разнообразных показателей организма возникают не случайно, а только как следствие какого-то значительного отклонения в состоянии окружающей среды, превышающего адаптационные возможности организма.

Следовательно, непременным условием сохранения здоровья является сохранение неизменным некоторого оптимального состояния окружающей среды, и тем самым сохранение состояния подвижного равновесия при взаимодействии организма и среды. В соответствии с этим будут сохраняться в неизменности все структуры и функции организма. Причем под средой человека понимается комплекс всех внешних действующих на него факторов как материальной, так и нематериальной природы (информацию, гипноз, духовное влияние и т.д.). Отсюда получаем и соответствующее определение понятия «здоровье».

Здоровье – это состояние определенной неизменности всех систем, структур и функций организма при его непрерывном подвижно-равновесным взаимодействии с окружающей средой.

Такая формулировка здоровья не только раскрывает механизм его функционирования, но и показывает путь для его достижения.

Возникает вопрос: как обеспечить это равновесие, т.е. как обеспечить отсутствие разницы состояний организма и среды?

При этом возможны три варианта. В первом варианте организм и среда меняются синхронно. Во втором варианте среда всегда должна в какой-то мере оставаться постоянной. В третьем варианте одновременно меняются и организм и среда.

В первом варианте организм должен постоянно менять свое состояние, в частности, свои показатели при изменении (или попадании) организма в среду с другим состоянием, другими показателями. Например, температуры, давления, состава атмосферы, физических полей, состава пищи и т.д.

Таким образом, организм должен мгновенно менять свою структуру, свойства и функции всего организма, его систем и органов, что, как известно возможно только в каких-то узких пределах. Например, есть системы регулировки теплоотдачи, свойства организма меняются в результате физических и психических тренировок, закаливания, воспитания и т.д. Этот вариант возможен только в узком диапазоне изменения среды.

В третьем варианте незначительные изменения организма сочетаются (и не успевают) с преобладающими изменениями среды, т.е. разница состояний объект – среда будет значительным. По этой причине наиболее вероятным и реальным является второй вариант – обеспечение постоянства среды. Биологи утверждают, что за последние две тысячи лет человек биологически изменился очень мало. В то же время условия жизни современного человека разительно отличаются от аналогичных условий древности. Вывод: нужно замедлять изменение среды.

Необходимо упомянуть один существенный (и озадачивающий) фактор в случае выбора варианта с изменением только среды.

Если последовательно и постоянно стремиться к равновесию за счет изменения только прилегающей к человеку части среды и не меняться самим, то неизбежно будет увеличиваться разрыв между состояниями организма и среды в целом, ликвидация которого со временем будет требовать от нас всё большего постоянного увеличения усилий и средств для изменения среды. В контексте смены поколений и передачи наследственности это будет означать устранение естественного отбора и перекладывания наших проблем со здоровьем на будущие поколения.

Очевидно, что в решении проблемы здоровья не только в данный момент, но и в перспективе необходимо совместное гармоничное сочетание изменения, как человека, так и среды. Но из-за инертности организма основным условием обеспечения равновесия является обеспечение определенного реально достижимого постоянства среды.

Возникает очередной вопрос: какую среду необходимо сохранять – современную или среду какого-то прошлого времени? Как установить параметры некоторой сборной композитной среды оптимальной с точки зрения сохранения здоровья современного человека, тем более для конкретной индивидуальности?

Вопрос очень не простой, но предложений по его решению, в частности по путям достижения этой среды разработано великое множество. В частности, предложено множество различных теорий, рекомендаций, правил, заповедей, систем как научного, так и народного планов, религиозного, социального, национального характера, касающихся систем питания, движения, поведения, режима жизни и т.д. Эти предложения включают как естественные природные способы и средства, так и искусственные в форме различных физических, физиотерапевтических процедур и медикаментозных средств.

Из-за необозримого разнообразия, разнонаправленности, бесконечного числа вариантов применения и отсутствия общей системы их взаимосвязи и взаимодействия выбор оптимального варианта синтетической комплексной среды для конкретного человека представляет трудную, а скорее практически неразрешимую задачу.

Приведение этого многообразия в единую систему и тем самым облегчение поиска оптимального сочетания или определение показателей оптимальной среды обитания в какой-то степени может быть достигнуто также с помощью анализа в рамках ТЗС, в частности на базе использования следующих базовых представлений, положений и выводов ТЗС.

1. Любой организм и любая его структурная часть – это своеобразная сумма (результат) действия на него всех предыдущих сред. И в целом любой орган – это некоторая прошлая интегральная среда организма от момента его возникновения до момента анализа.
2. Каждая среда в свой интервал времени вносит свой вклад в состояние организма, в структуру и функции всех его органов и систем.
3. Доля влияния на состояние организма более ранних сред со временем уменьшается, а доля более поздних сред со временем соответственно увеличивается.
4. Состояние организма из-за инерционности его внутренних процессов взаимодействия и соответствующих структур в любой произвольный момент времени постоянно отстает от состояния среды.
5. Параметры всех сред в той или иной степени и форме записаны, зафиксированы, закреплены, закодированы в структуре и функциях различных систем, органов и элементов организма. Подтверждением этого являются, например, известные данные палеонтологии, сравнительной эмбриологии, многочисленные атавизмы живых организмов, включая человека, структура эволюционного древа универсального белка японского генетика М. Кимуры [1] и т.д.

Таким образом, поиск оптимальной среды обитания человека может быть проведен на базе анализа самого организма человека, всестороннего исследования его структуры и функций, всех его систем и их элементов. Все предыдущие среды записаны в самом организме, нужно только их правильно прочесть, расшифровать и интерпретировать.

Отсюда главный вывод: каждая система, орган, или ткань, или любой другой структурный элемент организма будет здоровым только в условиях среды своего возникновения и существования. В противном случае эта структурная единица в организме не была бы сформирована или со временем деградировала.

Например, из характеристик опорно-двигательного аппарата человека в частности прочности костей, объема мышц и связок можно найти необходимые физические усилия, которые нужно к ним прикладывать для сохранения их нормального существования и функционирования, а принцип неизменности их параметров во времени и субъективные ощущения в них позволят определить режим их нагружения во времени (цикличность, длительность, динамику изменения и т.д.).

Аналогично, даже поверхностный анализ пищеварительной системы человека, в частности зубов и кишечника, позволяет однозначно сделать вывод, что нормальная, оптимальная естественная пища для человека – растительная в частности плоды, корнеплоды, ягоды и т.д. Эти среды опорно-двигательного аппарата и пищеварительной системы и будут оптимальными средами их существования и здоровья.

Очевидные подтверждения этого общеизвестны из практики. В то же время неработающие органы (т.е. лишенные своей естественной среды) начинают самоликвидироваться: атрофируются мышцы и кости, зарастают шлаками и известкуются неработающие суставы, уменьшаются, прекращают свои функции и исчезают атавизмы и т.д.

Несомненно, что в этом контексте серьёзные, обстоятельные и специализированные исследования позволят установить весь комплекс взаимозависимостей современной среды и современного состояния организма человека, причины и механизм соответствующего дисбаланса и пути его устранения.

Общим направлением поиска этих путей является определение направлений изменений среды, прежде всего последних по времени и более значительных по влиянию.

Для настоящего времени направления этих изменений общеизвестны: смена состава пищи, гиподинамия, резкое увеличение психо-эмоциональных и нервных нагрузок, в частности информационных нагрузок, нарушение природных режимов и циклов, ухудшение экологии и т.д.

Эти изменения являются результатом изменения образа жизни, в частности следствием научно-технического прогресса, урбанизации, зашкаливающего противоестественного комфорта, неестественных удовольствий и наслаждений (например алкаголя,наркотиков). В этом случае наши природные датчики и навигаторы в виде органов чувств и инстинктов оказываются совершенно неприспособленными к современным условиям и часто указывают в совершенно противоположном направлении. Наши органы чувств (вкус, обоняние) не видят опасности употребления мясной, жареной, жирной, острой, переработанной, сладкой пищи, а наоборот – вызывают повышенный аппетит, все органы чувств не ощущают опасности интенсивных электромагнитных излучений, радиации, алкоголя, наркотиков и т.д. В нашем организме нет стимуляторов движения, но есть мощный инстинкт голода, который заставляет нас есть, когда не нужно, и инстинкт покоя (экономии энергии), который заставляет нас лежать в то время, когда нужно двигаться.

Органы чувств формировались в другой среде обитания и со временем разрыв между их возможностями и потребностями современной практики постоянно увеличивается. Для ликвидации, точнее уменьшения этого разрыва со временем появились и закрепились различные правила жизни, догмы религии, традиции, обычаи, и в целом сформировался определенный менталитет. Но жизнь менялась так быстро, что этого оказалось недостаточно, пропасть увеличивалась… Единственный выход - формирование определенной системы знаний, как наиболее мощное универсальное и наименее инертное средство управления нашим поведением, том числе и в вопросах здоровья.

Но к настоящему времени эта система оказалась совершенно бессистемной и хаотичной. Да, известны её основные составляющие, их влияние, определяются и известны их качественные и количественные показатели, но не ясно, почему именно они, почему их столько, их значимость и взаимосвязи, не ясно прогнозирование их на будущее, не ясен принцип отбора нужных конкретному человеку мер, способов и средств из их известного бесчисленного набора. И главное, до сих пор нет единого объединяющего принципа сводящему все это многообразие в одно целое, принципа, который мог бы быть надежным ориентиром в поиске оптимального варианта, а также способствовать поиску и разработке новых пока неизвестных способов, более эффективных, как отдельных, так и их комплексов, ориентированных на конкретное состояние конкретного человека. Рассмотрение проблемы в координатах объект – среда может существенно облегчить эту задачу.

В принципе любое действие, любое желание, любое стремление человека направлено на поиск и достижение своей оптимальной среды как единой целостной субстанции с целью достижения общего искомого равновесия. Здоровье является одной из составляющих этого общего равновесия, касающееся в основном анатомо-физиологической части организма. Другими составными частями организма является психо-эмоциональная, моральная и духовная сферы, которые также имеют свои состояния равновесия, иногда не только не совпадающие с равновесием физиологическим, но и прямо противоречащими ему. Например, мотивация действий камикадзе или шахидов противоречат не только здоровью, но и в целом жизни человека, т.к. мотивация апассионарности сообщества оказывается в этом случае сильнее стремления к самосохранению отдельного его члена. Но это уже другая задача, где объектом исследования является сообщество.

Это обосновывает необходимость рассматривать здоровье и влияющие на него факторы отдельно от всего комплекса факторов влияющих на человека в целом, тем более что факторы здоровья (физиологического и анатомического равновесия) занимают часто ничтожную часть в общей массе мотивации общих действий человека. Но они, как правило, возрастают с потерей здоровья, т.е. с потерей этого равновесия. Тогда начинается целенаправленный и системный поиск среды здоровья.

Следует упомянуть и ещё один общеизвестный фактор здоровья – это здоровье родителей. Это тот фактор, на который мы с вами повлиять уже не можем, но можем и должны думать о здоровье нашего потомства, а это уже зависит в значительной степени от нас.

Кроме того, здоровье наших родителей в свою очередь и в свое время зависело в определенной степени от здоровья их родителей и т.д. Т.е. наше здоровье зависит от прочности генетической ветви, на которой мы выросли. Но в данный момент только от нас зависит, отсохнет веточка ваших потомков или превратится в мощную плодоносящую ветвь. На нас с вами лежит огромная ответственность за наши будущие поколения. Не случайно один наблюдательный и думающий писатель сказал: «Большой город убивает человека за три поколения». Стоит задуматься.

Кстати, механизм смены поколений – это тот шанс и тот способ, который нам даёт природа в решении не только проблемы здоровья, но и совершенствования всего человека. И здесь скрыт еще один логический парадокс – болезни сокращают жизнь, и тем самым активизируют фактор смены поколений и способствуют улучшению здоровья будущих поколений. Т.е. чем больше мы болеем, тем меньше живем, тем чаще меняются поколения, тем быстрее адаптируется наша родовая ветвь к новым условиям. Получается, что чем хуже нам, тем лучше нашим потомкам. Но здесь тоже должен быть свой баланс: плохо, но не в такой степени, чтобы родовая ветвь вообще высохла.

Здоровье неразрывно связано с долголетием. Ни у одного долгожителя не было плохого здоровья на протяжении его жизни. Но геронтология как и медицина в целом также пытается исследовать (и решить) проблему увеличения продолжительности жизни в соответствии со сложившимся стереотипом также «поэлементно»,практически не пытаясь найти общую фундаментальную причину старения.На настоящем этапе развития геронтологии это гены,экология,климат,состав воды,окружающая флора и фауна,половая жизнь,социальный (в том числе и семейный ) комфорт,постоянный труд и физическая и интеллектуальная активность,как составляющие труда. Но идя этим путем, мы снова неизбежно попадаем в ситуацию, когда из-за деревьев леса не видно. Например, исследуя причины долголетии абхазов и найдя их, прежде всего в климате, традициях питания, воде и т.д. мы не можем понять, почему в далекой Якутии также очень много долгожителей, хотя там нет практически ни одного фактора долголетия абхазов. Конечно, можно говорить о сбалансированности питаниия в обоих случаях, но скорее всегоэто вполне очевидное притягивание выводов за волосы. И если все дело в балансе питания ,то воникает вопрос ,почему остальные факторы долголетия «не работают»? Если же в качестве основы исследования феномена долголетия взять динамику взаимодействия организма со средой и учесть, что основа долголетия, как и здоровья, это неизменность процессов взаимодействия организма со средой, то все сразу становиться на свои места. У якутов, как и у абхазов, длительное время была практически неизменной среда обитания. Отсюда и долгожительство Аналогично долгожителей в России значительно больше в сельской местности, чем в городах. Т.е. для жителей городов приехавших в свое время в них на ПМЖ из сел и деревень произошло резкое изменение условий жизни, т.е. их привычной среды обитания. Для тех же жителей сельской местности, которые остались в прежних условиях жизни, среда изменилась значительно меньше. Поэтому и продолжительность их жизни существенно больше.

4. Практическая реализация

Изложенные теоретические предпосылки решения проблемы здоровья могут быть реализованы в разработке конкретных практических рекомендаций и определении ряда показателей здоровья, в частности, в расчете времени нахождения человека в зоне здоровья при различных неблагоприятных условиях.

Расчет «времени здоровья»

«Формула здоровья» может быть получена на базе конкретизации базовой зависимости времени существовании объекта в системе организм – среда (15). В этом случае можем записать

где: – время (продолжительность) пребывания организма в зоне здоровья; – свойства разделительной зоны на контакте организма и среды (например, одежда, жилище, средства защиты и производства и т.д.); – адаптационные возможности организма, т.е. своего рода запас прочности организма в условиях чужеродной среды; - факторы влияния на процесс взаимодействия природы, вида, и условий взаимодействия.

Приведем несколько чисто символических примеров расчета времени пребывания человека в области здоровья с использованием приведенной зависимости.

1. Найти время пребывания легко одетого человека при 40^°С морозе без ущерба для его здоровья при следующих условиях:
   • скорость охлаждения обнаженного человека в этих условиях °С/с;
   • коэффициент сопротивления разделительной зоны (теплоизоляция одежды) ;
   • интервал адаптационных возможностей данного человека .

Из (16) безопасное время пребывания при данной низкой температуре в общем виде

Из начальных условий при , , получим .

Поэтому после интегрирования и подстановки значений величин запишем

.

По истечении этого времени человек может заболеть.

2. Найти время пребывания человека в режиме «правильной» полной «мокрой» (с употреблением воды) голодовки без ущерба для здоровья при следующих условиях:
   • интенсивность потери массы тела в покое (при ) 1 кг/сут.;
   • зависимость интенсивности потери массы от величины потери массы кг/сут.;
   • интервал адаптационных возможностей голодающего (максимально допустимая потеря массы) 15 кг;
   • увеличение интенсивности потери массы при 30 минутной ежедневной зарядке и 1 часовой прогулке 0,8.

Безопасное время

Из начальных условий при 0, 0 получим 0.

После интегрирования и подстановки значений величин получим

46,5 сут.

3. Найти величину интервала здоровья при дефиците движения (гиподинамии) и высококалорийной диете.

Дано:

• допустимый дефицит объема мышц 60%;
• интенсивность деградации некоторой приведенной мышцы при гиподинамии 4% в год;
• замедление процесса деградации за счёт перемещения по дому и офису 1,5;
• зависимость интенсивности деградации от времени и величины деградации

.

После подстановки этих величин в базовую формулу запишем

Разделяем переменные

.

После интегрирования и подстановки значений величин, включая определение постоянной интегрирования по начальным условиям, получаем

9,89 лет.

Т.е. примерно через 10 лет у данного человека будет серьёзное сердечно-сосудистое заболевание.

4. Найти величину интервала здоровья при систематическом употреблении этилового спирта (алкоголя).

Дано:

• допустимое отклонение функций психики без необратимых органических изменениях мозга 6%;
• интенсивность деградации мозга 1,6 %/год;
• медикаментозная коррекция деградации мозга 1,8;
• зависимость интенсивности деградации мозга от степени деградации

.

Основная расчётная формула

.

            После интегрирования и подстановки значений величин и нахождения постоянной интегрирования получаем

11 лет.

Т.е. человек заболеет алкоголизмом примерно через 11 лет.

Для простоты в качестве изменения среды здоровья в каждом примере взято только по одному показателю.

Эти расчёты весьма условны и приблизительны, т.к. входящие в них данные гипотетичны и должны быть эмпирически обоснованы. Примеры приведены с целью знакомства с методикой расчёта.

Для получения реальных точных исходных значений необходимы дополнительные большие и сложные экспериментальные исследования. При этом каждый из использованных показателей при точных расчётах может предстать как целый комплекс определенных эмпирических размерных и безразмерных коэффициентов

5. Некоторые общин выводы и рекомендации

Лучшей основой для внедрения здорового образа жизни является здоровый и реальный образ мысли, т.е. понимание, почему нужно поступать именно так, а не иначе, что и почему произойдет, если не выполнять основные требования и условия здорового образа жизни. Иначе, почему именно такой образ жизни можно назвать здоровым.

Выше приведённые аргументы, основанные на применении ТЗС к решению проблемы здоровья, позволяют логически обосновать возможность формулировки ряда общих рекомендаций в плане достижения и сохранения здоровья.

Ввиду сложности объекта – человека как многопланового и многосистемного образования, соответственно должна быть сложной и его среда обитания, т.е. в оптимальной среде здоровья также должно быть множество различных факторов. Мы болеем, как правило, по частям, т.е. болеют различные отдельные органы. Поэтому и частная профилактика организма должна соответствовать каждой составной части среды и каждой её функции.

Основная идея концепции здоровья заключается в ликвидации разницы между состояниями среды обитания человека и его прошлой среды, которая сформировала его как биологическую сущность. Эта разница, как говорилось выше, возникла в результате развития всей человеческой цивилизации и кардинального изменения естественной среды обитания. Примечательно, что если создать домашним животным человеческие условия, то они начинают болеть человеческими болезнями.

В связи с этим наиболее распространёнными болезнями современного человека являются сердечно-сосудистые, онкологические, болезни пищеварительной системы, нервно-психические расстройства и патологии, алкоголизм и наркомания. Соответственно этим отклонениям и болезням можно выделить следующие основные общие условия достижения и сохранения здоровья, в какой-то мере устраняющие возникшие рассогласование состояний организма и среды.

1. Питание.

1.1. Организация процесса:

• физическая нагрузка должна опережать еду;
• есть только голодным;
• настраиваться на еду;
• чувствовать еду;
• не переедать, лучше недоедать;
• тщательно пережевывать;
• следующий прием пищи целесообразен только после переваривания предыдущей пищи;
• периодические голодовки (разгрузки, посты) с грамотным входом и выходом из них;
• последний прием пищи не позднее 19 часов;
• первый прием пищи утром – немного «живой» растительной пищи, основной завтрак через 1 – 2 часа,а лучше последующий прием в обед;
• минимум 3-х разовое питание;
• после еды целесообразны покой и расслабление.

1.2. Состав пищи.

• вода – чистая с необходимым количеством солей, микроэлементов, структурированная (желательно в виде соков из овощей и фруктов);
• раздельное питание, в идеале – монодиета;
• максимум свежей растительной пищи (овощи, фрукты, плоды, корнеплоды, ягоды, орехи, листья и т.д.), не содержащие грубой клетчатки;
• минимум жиров, мяса, соли, острых блюд, усиливающих аппетит приправ, спиртного, искусственного (переработанного) сахара, синтетических продуктов, ГМО, продуктов с большим содержанием солей кальция;
• минимум пищи глубокой переработки и длительного хранения, особенно с консервантами;
• минимум стимуляторов вкуса и аппетита;
• исключение жареной пищи;
• учет личных и возрастных особенностей;
• учет физических нагрузок.
• Движение:
• физические нагрузки должны выбираться индивидуально в зависимости от личных особенностей, образа жизни и других нагрузок на организм; критерием рациональности выбора нагрузок является принцип необходимости и достаточности;
• ежедневная физическая загрузка включая все виды нагрузок на все группы мышц, связок и суставов должна составлять как минимум 1000 – 2000 килокалорий (сверх расходов на дыхание и кровообращение) в зависимости от веса и возраста с минимальной продолжительностью 1 – 1,5 часа и максимальной интенсивностью по критерию теплоты и «проработанности» мышц (из них 10 – 15 минут с выделением пота, или увеличением частоты пульса в полтора – два раза);
• наиболее универсальным видом нагрузок является бег, поскольку он без особого перенапряжения отдельных групп мышц позволяет быстро активировать работу всех физиологических систем организма за счет интенсивной прокачки крови по всем системам и органам (включая головной мозг), одновременно очищая и питая их; кроме того, динамическая составляющая бега оказывает дополнительный эффект за счет сотрясений и массажа всех органов;
• плавное вхождение и настрой (разогрев) организма на режим нагрузок.

3. Психо-эмоциональные нагрузки:

• максимум положительных эмоций;
• минимум отрицательных эмоций;
• исключение длительных (застойных) негативных настроений;
• исключение запредельных («зашкаливающих») разрушительных стрессовых состояний;
• равномерность нагрузок на все органы чувств и отделы головного мозга, снятие «зажимов» в мозгу (растяжки, аутогенные тренировки);
• периодические расслабляющие состояния, обеспечение достаточной продолжительности полноценного сна;
• рациональный (естественный) суточный режим дня;
• исключение курения, наркотиков и других искусственных стимуляторов и возбудителей нервно-психической системы.

4. Экология и гигиена:

• чистые воздух;
• чистое тело;
• закаливающие и массажные водные процедуры с температурой 10° - 20°С;
• механический массаж;
• нормальный тепло- массообмен тела;
• естественные значения шума, вибраций, давления, влажности, температуры, физических полей и т.д.

Необходимо помнить, что любые экстремальные отклонения в любом из перечисленных факторов в интервале адаптационных, функциональных и структурных возможностей могут повысить величину отдельных жизненных показателей, но не обеспечат общего здоровья организма. Любые запредельные тренировки неизбежно нанесут вред всему организму.

Любая из приведённых здесь рекомендаций в аспекте профилактики даст свой частный положительный эффект, а сумма нескольких даст соответственно также больший суммарный эффект. Максимальный эффект будет достигнут при выполнении всего комплекса, который конечно не будет равен арифметической сумме частных эффектов.

Естественно, перечисленные рекомендации носят вполне очевидный знаковых или общий характер и многие их них нуждаются в отдельном подробном и обстоятельном обосновании и изложении. Например, фактор голодания. Он известен и применялся в разных вариациях с незапамятных времен и у разных народов. В жизни наших далеких предков в естественных природных условиях он вынуждено применялся из-за плохого урожая ,какихто природных катаклизмов,болезней и т.д. В настоящее время это целая наука и соответствующая ей многообразная технология голодания и восстановления, привязанная к конкретным условиям, целям и возможностям каждого человека. Или рекомендация по утреннему приему какого либо «живого» растительного продукта. Это темы, равно как и другие для своей практической реализации требуют отдельного подробного рассмотрения, выходящего за рамки данной работы.

Обращает на себя внимание общеизвестность и кажущая очевидность приведенных рекомендаций. Смысл их комплексного приведения в данном случае в привязке к источнику их возникновения и таким образом к обоснованию их набора и сущности. А кроме того не секрет, что все средства массовой и специальной информации перенасыщены безчисленным количеством самых разноплановых и противоречивых рекомендаций и систем здоровья. В этом смысле предлагаемая система может служить своеобразным ориентиром, навигаторм для оценки тех или иных рекомендаций.

Предлагаемые рекомендации носят комлексный характер, т.е. рассчитаны на здоровье всего организма, а не восстановление какого либо одно органа или системы. Причиной зтого является тесная и прочная взаимосвязь всех органов и систем организма человека. Поэтому нельзя вылечить (восстановить) один орган без восстановления всех систем организма. В этом смысле очень показатален известный факт низкой продолжительность жизни медицинских работников. В среднем она на 15-20 лет (!) меньше продолжительности жизни их «безграмотных» в медицинском плане пациентов. Основная причина здесь в узкопрофильности подготовки врачей. Каждый из них хорошо разбирается в какой-то одной очень малой части нашего (и своего) организма, смутно представляя (или вообще не представляя) что делается в других частях. Перенося это одностороннее мировоззрение на себя, естественно, получают такой плачевный результат

6.Как внедрять систему.

В заключение можно указать ещё на одну проблему: мало знать, что нужно делать, надо ещё знать, как это реализовать на практике.Как говорилось выше практически все вышеприведенные рекомендации (как и множество других) общеизвестны.В наш век информации проблема заключаетсяв другом. Во-первых, в выборе из безбрежного моря известной и доступной информации только информации нужной для конкрктного человека в конкретном состоянии и в конкркетных условиях и, во-вторых, в ее правильном практическом использовании.

Прежде всего, должен быть определённый стимул, который обеспечит переход вашей биологической системы из одного образа жизни в другой. Это не может быть только акт получения соответствующей информации (например, прочтение этой работы), но это могут быть какие-то серьёзные проблемы со здоровьем (но это должна быть уже не профилактика, а лечение!), мода на образ жизни, развитие собственного мировоззрения, господствующее мнение окружающего общества (традиции, обряды, обычаи, образ жизни). Но мода быстротечна и изменчива. Для лечения болезней нужны дополнительно более радикальные вмешательства. Развитие собственного мировоззрения в зрелом возрасте, когда возникает проблема здоровья, вещь не частая, а что касается господствующего мнения окружающего общества (в том числе и назойливой рекламы), то здесь, как показывает практика, стимулирование идёт в обратную сторону и «белая ворона» в образе жизни будет скорее подвергаться явному или скрытому остракизму, чем пониманию и поддержке (естественно, «для вашего же блага»).

В какой-то мере может помочь вступление в клуб единомышленников. В условиях большого города это реально, а в сельской местности это невозможно. Но там сами условия жизни более здоровые, чем в городе. По этим причинам действительных последовательных сторонников здорового образа жизни, вероятно, доли процента, и поэтому мы живем не 120 лет, как должны, по мнению биологов, а всего 60 – 70 лет. Но если вы решились на это, то это тот случай, когда вам воздаться сторицей в физическом, моральном, эмоциональном и духовном планах. Не бойтесь стать фанатиком здорового образа жизни.

Предлагаемую систему необходимо осваивать постепенно и по этапам, так как резкое изменение «образа жизни» всех ваших органов принесёт вам больше вреда, чем пользы. В запущенных случаях для этого могут понадобиться годы. В то же время для обратного хода в привычные условия и перестройки организма необходимо тоже много времени.Например,если человек длительное время применял только раздельное питание,то расслабившись в какой-то момент времени и от души наевшись, например, жареного мяса с вкуснейшим фирменным хлебом он рискует не просто несварением.Он рискует жизнью.

Систему проще и эффективнее осваивать по отдельным позициям, прежде всего по наиболее доступным и важным для конкретного человека. На первом этапе нужно выделить необходимый и возможный для освоения минимум из всех или отдельных разделов программы. После его устойчивого освоения (появления привычки) постепенно добавлять по нескольким пунктам, добиваясь также их привычного, постоянного использования. Попутно по мере возможности необходимо фиксировать получаемые результаты (самочувствие, настроение, сон, работоспособность, болезненные ощущения и т.д.). Такое постепенное, поэтапное вхождение в систему будет полезнее и проще и для вашего тела, и для вашей психики. Проще будет преодолеть вредные привычки и приобрести новые полезные. Меньше потребуется воли для борьбы с собственной ленью, неорганизованностью, несобранностью и прочими вашими приятными, но мешающими достижению успеха слабостями.Воля в каком то смысле тоже производная от вашего здоровья.

Постепенное освоение системы имеет смысл также и в методическом плане. Если при освоении одного этапа человек сам лично убеждается в его эффективности, то освоение очередного этапа неизбежно облегчается и ускоряется. Знание и Вера дополняются Убеждением. Определенное значение имеет не только информация «что», «когда» и «сколько», но самое главное «почему?». Поэтому ТЗС, вскрывая общий механизм и причины болезней, поможет вам убедиться в правильности и обоснованности приведенной системы и тем самым облегчить её применение.Но перед этим естественно нужно « поверить» в ТЗС.И вдумчивый читатель может по этому поводу спросить «Это с какой радости?».Но это каждый должен решать сам.

Как говорилось выше, совершенно не случайно эта система во многом совпадает с рекомендациями других систем, разработанных чисто методом ползучего эмпиризма, полученных в итоге многотысячелетней эволюции человечества в целом и в частности медицины как народной, так и официальной. Но поскольку она появилась как результат содружества философии и естествознания, т.е. у нестандартной пары родителей, то  у нее появились и нестандартные возможности. В частности в смысле обоснования эффективности предлагаемых рекомендаций.

Эффективность этих рекомендаций не придет сама посебе. Нужно соблюдать определенную рекомендуемую технологию внедрения. В том числе в период перехода организма в другие условия жизни необходимо внимательно следить за состоянием организма, как на базе субъективных ощущений, так и при периодических медицинских обследованиях.

В качестве способа самоконтроля эффективности действия этой или другой системы оздоровления можно порекомендовать также контроль за сотоянием зрения. Дело в том, что как правило, зрение начинает «садиться» в среднем примерно лет в сорок по причине нарастания различных дефектов и нарушения кровеснабжения сосудов глазного дна и сетчатки глаза. Но эти нарушения происходят одновременно во всем организме. Т.е. острота зрения является определенным индикатором состояния в целом всей сосудистой системы организма. Но в связи с тем, что сосуды кровеносной системы глаза одни из самых мелких в организме (наряду с кровеносными сосудами головного мозга) они раньше других реагируют на ухудшение их питания и состояния. А поскольку глаза как индикатор общего сотояния сосудов организма всегда находяться у нас «перед глазами», то это один из наиболее удобных и оперативных средств и способов контроля за состоянием кровеносной системы организма. Поэтому не следует считать ухудшение зрения с возрастом «вполне естественным» и не требующим никакой реакции. Наоборот, это очень серьезный сигнал, «звоночек» о том, что срочно необходимо принимать какие-то меры. Можете, конечно, как поступает большинство, ежегодно покупать все более сильные очки и отключать «звоночек» и тем самым «решать» проблему. Но это ваш выбор.

7.Проблемы при внедрении системы.

И в заключение несколько общих практически важных и, как правило, не прикладываемых к той или иной пропагандируемой системе здоровья наблюдений, замечаний, аргументов и рекомендаций.

Предлагаемая система в соответствии с наличием множества известных (и неизвестных) отклонений нашей современной среды от естественной исторической среды содержит также множество различных действующих выше перечисленных факторов. Применение всего комплекса этих факторов на практике довольно проблематично, т.к. у любого человека кроме здоровья есть еще и другие ценности, которые неизбежно войдут в противоречие с процессом сохранения или возвращения здоровья. Это могут быть финансовые, культурные, мировоззренческие, религиозные, социальные, ментальные и прочие факторы. На попытку использования системы могут влиять также факторы моды, обычаев, традиций, привычек, мнений окружающих, лени, безволия и т.д. Т.е. у системы будет гораздо больше врагов, чем союзников. И попытка строгого пунктуального соблюдения всех без исключения правил потребует множества нежелательных жертв и навряд ли возможна на практике. Она будет вызывать как ощущение собственного дискомфорта, так и безсилия от осознания невозможности их применения в полном объеме вплоть до формирования устойчивого комплекса неполноценности. Как известно невозможно жить в обществе (и в целом, в какой - то среде) и быть свободным от него, в том числе от его несовершенства. В этих условиях зацикливание всей жизни и всех интересов только на собственном здоровье в ущерб всему остальному будет очень похоже на своеобразную форму паранойи, на героические усилия плыть против течения всего своего окружения.

Например, в наш век информационно-технической революции, основная тяжесть (и успехи) которой легла на молодежь, значительно ухудшилось состояние ее здоровья. Компьютер, гаджеты, интернет, соцсети и т.д. Молодеж проводит в виртуальном мире до восьми - десяти часов в сутки, а некоторые и больше. Это уже превратилось в форму признанной психической, в частности интернет зависимости. Опустели дворовые футбольные поля и спортплощадки. На лыжных трассах подмосковья, под Петербургом, Свердловском и т.д. гораздо чаще встретишь в воскресные дни стариков и людей среднего возраста, чем молодеж. Стариков приводит туда психологическая инерция их предидущей жизни, а у молодежи сознание и привычки свободны от «предрассудков» старшего поколения и ничто не мешает информационной революции (и кабале) затянуть ее в свои сети. К сожалению, общество пока еще не выработало достаточных защитных мер, откровенного информационного и психологического противоядия этой стороны информационной революции.

Процесс внедрения предлагаемой системы (как и любой другой устойчивой системы поведения) по сути, представляет собой психологический процесс замещения одной системы ценностей и мотиваций на другую. Но любая система ценностей представляет собой довольно костную и инерционную систему, особенно если какаято ее часть внедрена в глубины нашего подсознания, не говоря уже о том случае, когда какие-то ее элементы мы получили по наследству в генах от наших предков. В этом случае нужно приготовиться к вечной борьбе со своими инстинктами, вкусами и влечениями. А здесь уже как в каждой борьбе «кто кого». Соотношение сил постоянно меняется и не исключено, что вы победите. Если очень сами захотите, или жизнь вас заставит захотеть.

На наш взгляд в этом смысле каждый должен сам решить, что для него важнее, какой набор ценностей для него предпочтительнее. Наиболее рациональным представляется определенный компромисс сочетания каких-то элементов системы и привычного образа жизни.

Здесь необходимо учитывать, что факторы здоровья по значимости и возможностям практического применения для каждого случая неравноценны и требуют специального обоснования и практического опробования. Основными факторами вероятно в среднем являются питание и движение. Питание поставляет необходимые иатериалы для сроительства и перестройки и восстано всего организма. Движение руководит этими процессами, в частности формированием, восстановлением и в целом сохранением или изменением практически всех органов организма.Прежде всего сотоянием мышц(в том числе и сердечных),связок, суставов, сосудов, в целом состоянием кровеносной системы,жировых отложений,всех соединительных тканей и т.д.

Поэтому наиболее эффективными для достижения здоровья является использование факторов питания и движения.как в смысле доступности, так и в смысле результативности.

Легко выполнимыми и достаточно эффективными являются, как известно различного рода ограничения в приеме пищи. И совершенно не случайно во всех мировых религиях являются обязательными разнообразные посты и вообще определенная регламентация правила питания. У мусульман, например, это пост священного месяца Ромадан. У христиан соблюдается целая череда различных постов, пища четко делиться на постную и скоромную. Причем определяется, что во время поста очищению подвергается не только тело, но и душа.

Но это требования и правила, так сказать, для всех и на все случаи жизни и носят явно профилактический характер. Для сложных специальных случаев этих общих правил уже не достаточно и необходимо уже использовать жесткие экстремальные меры, являющиеся своеобразным логическим продолжением упомянутых религиозных канонов. Например, очевидным продолжением великого поста у христиан являются голодовки. Более того общеизвестно, что Иисус Христос, пророк Мухаммад и Будда свои учения создавали с помощью (или на базе) длительных сорокадневных голодовок в пустыне, в пещере, в горах и т.д. Для верующих это может служить дополнительным стимулом для внедрения предлагаемой (или какой либо аналогичной) системы, а точнее для использования предлагаемого методологического подхода. Интересно, что ни в Библии, ни в Коране, ни в святых текстах буддизма, ни в Торе, ни в другх канонических священных писаниях мировых (и не только) религий нет объяснений, откуда взялись эти законы, ритуалы, обычаи и правила. Так постановил тот или иной Бог (или боги). И все. Не задавайте лишних вопросов.

Фактор питания, как фактор здоровья, широко применяется, как известно, также в народной и в официальной медицине, как в виде различных диет, так и в виде различных лекарственных средств. Использование фактора питания наиболее доступно, универсально и эффективно, потому что у него, вероятно, самые древние и глубокие корни в нашей биологической истории. Как известно, мы есть то, что мы едим.

Любопытно, что фактору движения (да и другим факторам здоровья) в мировых религиях практически не уделяется внимания. Паломничество к святым местам или поклоны сложно назвать какой - либо компенсационной физической нагрузкой, особенно если паломничество совершается на самолете или на другом виде транспорта. Очевидно потому, что сам образ жизни во времена возникновения этих религий давал верующим вполне достаточную естественную физическую нагрузку и фактор психических и информационных нагрузок не был таким важным.

Факторы экологии и стрессов в современных условиях гораздо сложнее поддаются регулированию, особенно в условиях работы на современном предприятии и в условиях большого города.

Условия жизни и работы в современном обществе по многим указанным факторам здоровья очень неравномерны. В частности в зависимости от отрасли, предприятия, профессии и рабочего места на порядки различаются уровни физических, экологических, психо - эмоциональных и информационных нагрузок. Отсюда необходимы различные компенсационные меры.

Питание, движение, экология, стрессы – все это рычаги управления собственным здоровьем. Но чтобы использование этих рычагов привело к желаемому результату, т.е. если вы хотите быть здоровыми (а кто не хочет?), то неизбежна переоценка ценностей и смена привычных приоритетов и ориентиров. Вот в этом заключается самая большая проблема здоровья.

Таким образом, решайте «быть или не быть» – всё зависит от вас самих и ни от кого больше. Перефразируя известный афоризм, можно сказать, что каждый человек достоин того тела, в котором он живёт. Не зря говорят, что тело – это Храм души. Так сделайте так, чтобы вашей душе было комфортно жить в вашем теле!

8. Организация процесса внедрения системы здоровья

На основании изложенного можно предложить следующую систему организации процесса достижения и сохранения здоровья конкретного человека.

1. Изучение доступной индивидуальной биологической и физиологической истории организма с учетом, как последовательного изменения среды, так и ответной реакции и изменений в организме.
2. Определение реальной эффективной на настоящий момент среды здоровья.
3. Определение основных параметров состояния организма.
4. Определение разницы в состояниях среды здоровья и организма.
5. Разработка и предложение способов и средств устранения этой разницы по необходимой номенклатуре систем и органов организма.
6. Контроль использования предложений.
7. Контроль изменения состояния организма.
8. Корректировка ранее предложенных способов и средств по итогам контроля.

Желательно все пройденные этапы фиксировать документально в специальном журнале (аналогично истории болезни, или журналу тренера).

Выводы

Использование ТЗС в качестве методологии исследования проблемы здоровья позволяет:

• расширить и обобщить представления о понятии и сущности здоровья;
• установить взаимосвязи здоровья с другими равновесными состояниями организма;
• дать методику и ориентиры поиска и подбора способов и средств достижения и сохранения здоровья;
• вписать проблематику здоровья в общемировые законы и зависимости;
• определить направления дальнейших исследований в частности по созданию конкретной системы здоровья;
• показать самые общие причины появления разнообразных нарушений и болезней организма;
• констатировать, что здоровье может быть достигнуто (обеспечено) только комплексным применением целого ряда разноплановых мер, привязанных к каждому конкретному человеку в определенный момент времени и в определенных условиях.

1. Волькенштейн М. В. // Природа. – 1985. – № 6.
   2. Мельников В.И. Теория замкнутой системы / Норильский индустр. ин-т. – Норильск, 2003. – 148 с.
   3. Мельников В.И. Теория замкнутой системы. http://myslenedrevo.com.ua/studies/melnikov/index.html (от 12.2013).