Разработан уникальный тренажер для профилактики постстрессовых расстройств

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запороского национального университета

  Известно, что постстрессовые расстройства способствуют сокращению продолжительности жизни, приносят душевные и физические страдания, ухудшают качество жизни больных, являются причиной антисоциального и асоциального поведения, суиицидов.

 Предложенная разработка позволяет сочетано реализовывать приемы   музыкальной и художественной арт-терапии на фоне целенаправленной самокоррекции индивидуального латерального профиля (изменения градиента межполушарных взаимодействий). Это создает предпосылки для общедоступного эффективного осуществления психофизиологического тренинга по профилактике постстрессовых расстройств.

 Конструктивно разработка оформлена в виде портативного электронного синтезатора и созданной на стеклянной подложке больным рисунка, освещаемого с тыльной стороны разноцветными светодиодными излучателями. Управление включением соответствующего излучателя светодиодной подсветки рисунка и генерирование музыкальной мелодии (импровизированной музыки , отражающей  душевное состояние больного) осуществляется с помощью подпружиненных штоков кистевых эспандеров для левой и правой руки.

  Такое техническое решение разработки позволяет сочетано, общедоступными приемами осуществлять приемы активного музицирования, художественно арт-терапии (в форме управляемого целенаправленного изменения окраски отдельных элементов сюжета визуализируемого рисунка, сделанного больным) и целенаправленного угнетения полушария головного мозга, вовлеченного в патологический процесс.

  При том создаются предпосылки для инициирования следующих, значимых для успешной профилактики постстрессовых расстройств физиологических откликов:

-характерной для активного музицирования активации синтеза эндорфинов и стабилизации эмоционального состояния;

-характерного для художественной арт-терапии дистанцирования от стрессогенного стиля мышления, трансформации творческого подъема в состояние душевной гармонии;

-улучшения показателей индивидуального психологического профиля приемами целенаправленной цвето-музыкотерапии;

-гармонизации межполушарных  взаимодействий приемами латеральной терапии.

 Таким образом, предложенная разработка  сможет использоваться в качестве эффективного средства индивидуальной психогигиены в целях  своевременной профилактики постстрессовых расстройств, повышения уровня стрессоустойчивости, редукции депрессивной симптоматики, гармонизации душевного и физического состояния.

  Более подробное отражение функциональных возможностей разработки отражено автором в видеосюжете (Чаусовский ютуб)        https://www.youtube.com/watch?v=F0cuxRWuTvw

Новый инструментальный метод повышения уровня стрессоустойчивости

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

   Новизной разработки, реализованной в виде портативного бытового тренажера «Стрессоустойчивость», является её полифункциональность. Тренажер позволяет ускоренно осваивать следующие антистрессовые психотехники: биоадаптивного управления дыханием,   метрономизированного дыхания, арт-терапии и фотостимуляции.

   Техническое решение разработки обеспечивает реализацию принципа биологической обратной связи путем одновременного отражения ритма, как носового, так и диафрагмального, дыхания в «физиологическом зеркале» визуальных и акустических (музыкальных) стимулов. При этом пользователь имеет возможность  задавать ритм, тембр, а также выбирать музыкальную мелодию, которая воспроизводится на такте «выдоха».

    Акустический метроном  выполнен в виде музыкального электронного синтезатора, который задает барабанный ритм как музыкальной мелодии, генерируемой на такте «выдоха», так и ,одновременно, создает ритмо-темповый фон для осуществления метрономизированного типа дыхания, усиливающего респираторную вариабельность сердечного ритма.

  Синхронизированная с дыханием ритмо-монотонная акустическая и зрительная стимуляция способствует также ускоренному самоиндуцированию состояния мягкого транса, которое утилизируется приемами монауральной аутосуггестии для прикладных задач повышения уровня стрессоустойчивости т гармонизации душевного состояния человека.

   Таким образом, разработанный тренажер относится к инструментальным средствам индивидуальной психогигиены, которые должны обеспечить общедоступное и ускоренное освоение психофизиологических приемов по стабилизации эмоционального состояния, целенаправленную самокоррекцю показателей индивидуального психологического профиля.

   Более подробное отражение функциональных возможностей разработки отражено автором

в видеосюжете      https://www.youtube.com/watch?v=67pEMNl01uA

Изобретены очки для инициирования состояния душевного равновесия

Чаусовский Г.А., доцент ЗНУ

Новизной разработки является синхронизация активного музицирования на лепестковом барабане – глюкофоне с респираторно - полисенсорной (электровкусовой, обонятельной, и визуальной стимуляцией). При  этом визуальная и обонятельная стимуляция осуществляется путем  синхронизированного с дыханием ультразвуковым  распылением эфирного масла и изменения динамики зажигания светодиодных излучателей вокруг барабана и вдоль барабанной палочки.

  На барабанной палочке закреплен также чувствительный вибросенсор, включенный в цепь управления электровкусовым стимулятором.

   Таким образом, реализуемый разработкой процесс активного музицирования на фоне синхронизированной с ритмом дыхания исполнителя полисенсорной стимуляции, создает предпосылки для формирования  следующего комплекса психофизиологических эффектов:

-гармонизации межполушарных взаимодействий;

-снижения чрезмерной симпатической активации;

-инициирования альфа/тета  ритма биоэлектрической активности головного мозга;

-снижения активности ретикулярной формации ствола головного мозга;

- самоиндукции состояния мягкого транса.

-синхронизированной  с дыханием активации нейронов различных зон коры головного мозга, что способствует снижению уровня его активности.

     Совокупность вышеотмеченных эффектов формирует благоприятный фон для успешной реализации различных приемов аутопсихотерапии, направленных на улучшение показателей индивидуального психологического профиля, целенаправленной стабилизации эмоционального состояния.

   Приемы практического применения разработки отражены автором в видеосюжете

https://youtu.be/4y1cr7gS6_4

 Чаусовский Григорий Александрович, с.н.с., г.Запорожье

Конструктивное оформление разработки реализовано в виде настольных электромеханических часов, которые не только показывают текущее время, но и позволяют их использовать для общедоступного тренинга по стабилизации эмоционального состояния за счет внесения в традиционное техническое решение часов следующих функциональных дополнений:

-фиксации на часовом механизме акустического сенсора, преобразующего «тиканье часов» в акустические щелчки метронома, что позволяет реализовывать «метрономизированный тип дыхания;

-размещения на циферблате светодиодных излучателей, включающихся синхронно ритму диафрагмального дыхания пользователя;

-включение в комплект часов оправы для очков с сенсором активности большой скуловой мышцы, включающим освещение циферблата синхронно как ритму дыхания, так и растягиванию губ в улыбку для трансформации проприоцептивных ощущений в положительный эмоциональный настрой по принципу «лицевой обратной связи»;

-фиксации на секундной стрелке часов аппликатора в виде красочной бабочки, что формирует арт-терапевтический эффект визуализации «порхания бабочки» над циферблатом (это способствует как самоиндукции медитативного состояния, так и возможности осуществления метрономизированного типа дыхания не только под счет «тиканья» часов, но и, одновременно, по визуальному мониторингу подергивания бабочки над циферблатом);

   Таким образом, разработанный тренажер позволяет путем использования принципа биологической обратной связи (БОС) создать предпосылки для ускоренного общедоступного освоения следующих приемов психофизиологического тренинга по стабилизации эмоционального состояния:

-снижения уровня стресса, профилактики постстрессовых расстройств, формирования высокого уровня стрессоустойчивости путем активации парасимпатического тонуса вегетативной нервной системы за счет раздражения рецепторов блуждающего нерва при диафрагмальном дыхании;

-снижения уровня тревожности и отвлечения от психотравмирующих переживаний приемами арт-терапии;

-успешной борьбы с депрессией, устранения присущей ей руминации (навязчивого типа мышления) приемами осознанного типа дыхания по принципу БОС и использования лицевой обратной связи;

-усиления значимой для успешной стабилизации эмоционального состояния респираторной вариабельности сердечного ритма приемами метрономизированного дыхания;

-ускоренного освоения приемов медитации на дыхании.

Видеосюжет о практических приемах использовании разработки отражен автором в Интернет ресурсе:         https://youtu.be/MrGzaewwFiI

Психологические аспекты реформирования сферы жилищно – комунального хозяйства

Чаусовский Г.А.,с.н.с.,г .Запорожье

      Реформирование сферы жилищно – коммунального хозяйства (ЖКХ) предусматривает внедрение в этой отрасли инновационных методов управления, что обусловливает необходимость разработки психологических стратегий активации их практической реализации.

    С учетом известных концептуальных подходов к инновационному развитию ЖКХ (Корева О.,2012), представляется целесообразным осуществление «психологического сопровождения» наиболее значимых, с точки зрения успешной модернизации коммунальной инфраструктуры, мероприятий.

      По мнению автора, представляется целесообразным использование следующих психологических приемов активации внедрения инновационных приемов реформирования ЖКХ:

-приемы убеждения в целесообразности сноса, не подлежащего  реконструкции, ветхого и аварийного жилищного фонда;

-приемы информационного разъяснения необходимости частичной модернизации старого жилищного фонда с имеющейся инфраструктурой с применением возможных инноваций и его капитальный ремонт; 

-привитие навыков экологического мышления для успешного формирования  экологически чистой и современной среды жизнедеятельности на основе новых технологий реконструкции и модернизации жилищного фонда и инфраструктуры;

-использование информационных вкладышей в платежные квитанции за коммунальные услуги о современных методах профилактики неэффективного расхода энергетических и водных ресурсов в бытовых условиях;

-реклама валеологических преимуществ экологически чистых строительных материалов, изделий и конструкций, используемых при внедрении инновационных мероприятий в системе ЖКХ;

-активация предварительной разъяснительной работы о необходимости изменения тарифов на услуги ЖКХ;

-акцентирование внимания на временный характер  необходимости принятия непопулярных мер в отрасли, обусловленный  развитием рыночных отношений в сфере ЖКХ и существованием устаревшей нормативно-правовой базы ЖКХ;

-активация мотивационных аспектов создания новых организационно-правовых форм объединений собственников жилья и необходимость активного участия собственников жилья в управлении жилищным фондом;

-использование метода «мозгового штурма» для ускоренного формирования оптимальных решений по реформированию ЖКХ и переходу его в качественно новое состояние.

Снижение уровня информационного стресса, обусловленного ростом цен за услуги ЖКХ

Чаусовский Г.А., с.н.с г. Запорожье (Украина)

Актуальность проблемы

 Согласно статистическим  данным проблемы роста коммунальных тарифов в настоящее время  волнуют более 78%  жителей Украины.

  Опережающий рост тарифов на услуги  жилищно –коммунального хозяйства (ЖКХ)  на фоне падения реальных доходов населения обусловливает тенденцию увеличения социогенных психических расстройств. По данным Украинского НИИ социальной и судебной психиатрии и наркологии,  в настоящее время каждый третий украинец нуждается в профессиональной помощи психиатра.

   В условиях роста цен на товары потребительского и производственного характера, а также числе и  на услуги ЖКХ, украинцам все сложнее справляться с жизненными стрессами и сохранять психическое здоровье, что обусловливает рост числа психосоматических заболеваний, таких как гипертония, язвенная болезнь, сахарный диабет и других.

Минимизация негативных психологических аспектов информационного стресса, обусловленного  ростом цен на услуги ЖКХ

   Для минимизации негативных психологических аспектов информационного стресса, обусловленного  ростом цен на услуги ЖКХ, автором предлагаются следующие изменения

В оформлении счета – квитанции за услуги ЖКХ:

-внесение дополнительной информации в форме гистограммы, наглядно отражающей ежемесячную динамику изменения объемов потребления энергоносителей, теплой и горячей воды , что позволит активировать мотивационные аспекты оптимизации потребителем  расходов энергетических и водных ресурсов ;

-замену  традиционного нейтрального белого цвета бумажного носителя счета-квитанции за услуги ЖКХ на зеленый цвет, характеризующийся психологическим эффектом  эмоциональной стабилизации;

-использование ароматизированного бумажного носител счета –квитанции за услуги ЖКХ (использовать в качестве ароматической метки эфирное масло лаванды, характеризующегося антистрессовым и эмоционально-стабилизирующим эффектом; арома-метка будет выполнять также роль  «ароматического психологического якоря», напоминающего потребителю на сознательно-подсознательном уровне о необходимости  поведенческого самоконтроля за расходом энергетических  носителей и водных ресурсах;

-дополнение цифровой информации счета-квитанции сообщением-памяткой о существующих эффективных поведенческих, технических, организационных приемах уменьшения расхода энергоносителей и водных ресурсов (применения термоштор, замену электрических ламп на более энергоэкономичные,  использование новых термоизоляционных материалов и т.д.)

Пример памятки – вкладыша для счета – квитанции за услуги ЖКХ ( на примере: рекомендаций ОАО «ЖКХ «Горки-Х»)

Экономия воды

1.Установите счетчики расхода воды. Это будет мотивировать к сокращению расходования воды.

2.Устанавливайте рычажные переключатели на смесители вместо поворотных кранов. Экономия воды 10-15% плюс удобство в подборе температуры.

3.Не включайте воду полной струей. В 90% случаев вполне достаточно небольшой струи. Экономия 4-5 раз.

4.При умывании и принятии душа отключайте воду, когда в ней нет необходимости.

5.На принятие душа уходит в10-20 раз меньше воды, чем на принятие ванны.

6.Существенная экономия воды обеспечивается при применении двухкнопочных сливных бачков.

7.Необходимо тщательно проверить наличие утечки воды из сливного бачка, которая возникает из за старой фурнитуры в бачке. Заменить фурнитуру дело копеечное, а экономия воды внушительная. Через тонкую струйку утечки вы можете терять несколько кубометров воды в месяц.

8.Проверьте как работает"обратка" на подаче горячей воды. Если нет циркуляции при подаче, то Вы будете вынуждены прокачивать воду через стояки соседей до тех пор, пока не получите ее горячей в своей квартире. Разумеется при этом дорогая "горячая" вода просто сливается в канализацию.

В целом сокращение потребления воды в 4 раза задача вполне реализуемая и малозатратная.

Экономия газа

Экономия газа прежде всего актуальна, когда установлены счетчики газа в квартирах, где есть индивидуальные отопительные пункты, и в частных домах с АОГВ. В этом случае все меры по экономии тепла и горячей воды приводят к экономии газа.

В то же время при приготовлении пищи также имеются возможности сэкономить газ.

1.Пламя горелки не должно выходить за пределы дна кастрюли, сковороды, чайника. В этом случае Вы просто греете воздух в квартире. Экономия 50% и более.

2.Деформированное дно посуды приводит к перерасходу газа до 50%;

3.Посуда, в которой готовится пища должна быть чистой и не пригоревшей. Загрязненная посуда требует в 4-6 раз больше газа для приготовления пищи.

4.Применяйте экономичную посуду, эти качества обычно рекламирует производитель. Самые энергоэкономичные - изделия из нержавеющей стали с полированным дном, особенно со слоем меди или алюминия. Посуда из алюминия, эмалированная, с тефлоновым покрытием весьма неэкономичны.

5.Рекомендуется устанавливать прокладки из алюминиевой фольги под горелку. В этом случае плита не так греется и загрязняется, а газ используется экономичнее.

6.Дверца духовки должна плотно прилегать к корпусу плиты и не выпускать раскаленный воздух.

В целом, просто экономное использование газа дает сокращение его потребления в 2 раза, использование предлагаемых мер примерно в 3 раза.

 Применение термоштор позволит:

1. Уменьшить затраты на отопление до 30%.
2. Получить прибавку температуры в помещении до 7ºС, если вы не можете регулировать подачу тепла в него.
3. Уменьшить потерю тепла через окна до 80% к исходному значению Теплосопротивления окна, или до 40% в целом по помещению.
4. Снизить шум со стороны улицы до 35%.
5. В летнее время уменьшить нагрев помещения через окна до 80% , что   снизит температуру помещения в жару на 10-15ºС и избавит Вас от необходимости включать (или иметь) кондиционер.

Л И Т Е Р А Т Р А

1.      Чаусовський Г.О., Федорченко Д.О. Інструментальні основи моніторингу системи «Людина – життєве середовище» - Вісник Запорізького національного університету, № 1, 2009р., с.133-137.

2.     Чаусовский Григорий Александрович. Новый метод активации экологического мышления при эксплуатации бытовых электрических приборов // Москва: Научная цифровая библиотека PORTALUS.RU. Дата обновления: 03 октября 2012 URL:

http://www.portalus.ru/modules/psychology/rus_readme.php?subaction=showfull&id=1349264618&archive=&start_from=&ucat=30&

3.       Чаусовский Г.А. Инструментальная психотехнология активации экологического сознания при бытовом водопользовании.- 28.07.2011.- Интернет-ресурс : http://psyfactor.org/lib/psychotron189.htm