НОВЫЙ МЕТОД УСИЛЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЭФФЕКТА НАСТУПЛЕНИЯ НОВОГО ГОДА ДЛЯ САМОРЕАЛИЗАЦИИ НОВОГОДНИХ НАМЕРЕНИЙ ИЗМЕНЕНИЯ ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Чаусовский Григорий Александрович, доцент Запорожского национального университета

Известно, что наступление Нового года символизирует начало нового отсчета в жизни и многие из нас планируют с двенадцатым ударом часов «начать новую жизнь» (отказаться от вредных привычек, сбросить лишний вес, заботиться о здоровье, вести активный образ жизни, самосовершенствоваться и т.д.).
Однако исследования психологов показали (Вайсман Р., 2007), что реализовать новогодние обязательства удается только 12% лиц из общего числа, «взявших личные обязательства» на новый год.
Это обусловлено проявлением безволия, наличием постоянного внутреннего беспокойства, влиянием хронических стрессов и даже обычным забыванием о намеченных предновогодних планах в суете будней наступившего Нового года.
Новизной разработанного метода усиления психологического эффекта наступления Нового года для самореализации новогодних намерений изменения поведенческой деятельности является применение для этих целей специального будильника, который способствует на сознательно-подсознательном уровне активации волевых аспектов претворения в жизнь новогодних планов, а также гармонизации душевного состояния – весьма значимого предусловия успешного достижения поставленных жизненных целей.
Конструктивно разработанный метод (см.фото) оформлен в виде электромеханической подвижной игрушки - символа Нового года (для 2011 года – это прыгающий музыкальный кролик), включение которой осуществляется обычным электромеханическим будильником путем использования его замыкающихся электрических контактов для подачи питания на подвижную новогоднюю символику.
При срабатывании будильника, в установленное с помощью его стрелочного задатчика необходимое время пробуждения, новогодняя символика начинает прыгать по полу комнаты и издавать звуковые сигналы. Естественно, что для отключения новогоднего подвижного будильника требуется встать, его уловить и нажать на соответствующую отключающую кнопку. Это способствует не только активации волевого пробуждения, выполнения мини - физической зарядки, но и на сознательно-подсознательном уровне напоминании о необходимости выполнения новогодних обязательств (при этом подвижная новогодняя символика выполняет функцию «визуального и акустического якоря» намерений внесения изменений в поведенческую деятельность наступившего Нового года).
Как уже отмечалось, подвижная игрушка - новогодняя символика издает музыкальные звуки. Эту мелодию будильника можно использовать в качестве музыкального сигнала –вызова мобильного телефона, что будет способствовать дополнительному напоминанию в течение дня о необходимости соответствия стиля своего поведения успешной самореализации новогодних намерений.
Новогодняя символика снабжена также внешним электрическим разъемом для подсоединения к нему закрепленного на поясе микротактильного сенсора ритмики дыхания. С помощью этого пояса пользователь имеет возможность по принципу биологической обратной связи осуществлять полисенсорный мониторинг ритмики своего диафрагмального дыхания. На такте вдоха новогодняя символика «замирает», а на такте медленного выдоха и последующей паузе она «оживает» (начинает «звучать, светить огоньками в глазах , двигать ножками, головой, ушами»). Держа в руках новогоднюю символику, пользователь имеет возможность контролировать ритмику своего диафрагмального дыхания в «физиологическом зеркале» акустических, вибротактильных и визуальных стимулов. Это способствует ускоренному самообучению приемам волевого управления дыханием для получения прогнозируемых физиологических откликов (целенаправленной самокоррекции своего вегетативного профиля и психоэмоционального статуса). Известно, что форсированный вдох (живот выпячивается) и последующий медленный вдох (живот втягивается) с последующей паузой способствует активации парасимпатического тонуса вегетативной нервной системы и формированию чувства душевного равновесия.
Характерно, что сформированный в процессе дыхательных упражнений с помощью новогодней символики-будильника «полисенсоный якорь» состояния душевного комфорта способствует также нейтрализации стресс-реакции пробуждения с помощью сигналов предложенного будильника. Известно, что воздействие акустического сигнала будильников известных конструкций подвергает организм стрессу и способствует увеличению концентрации стресс-гормона кортизола при пробуждении более чем в 2,5 раза, что отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние и работоспособность человека на протяжении дня.
Антистрессовые функциональные возможности предложенного будильника можно использовать не только утром, но и на протяжении рабочего дня ( осуществлять профилактическую самокоррекцию своего психоэмоционального состояния с целью устранения проявления эффекта «заедания стресса» при приеме пищи, минимизировать негативное влияние на психическое и физическое здоровье последствий различных психотравмирующих ситуаций).
Возможность использования новогодней символики не только для напоминания о необходимости проявления волевых усилий в целях успешного осуществления новогодних планов, но и для гармонизации своего душевого состояния, способствует более полной активации волевого, интеллектуального и физического потенциалов человека при претворении в жизнь новогодних надежд и планов.
Стоимость конструктивного оформления разработки не превышает 4 у.е., что позволяет утверждать о перспективности её применения в качестве общедоступного средства индивидуальной психогигиены с широким спектром функциональных возможностей не только профилактики стресса, депрессии, высокого уровня тревожности, душевного дискомфорта, но и мобилизации воли для успешной самореализации поставленных жизненных целей.

Внешний вид конструктивного оформления метода (см.фото):
1- будильник; 2- электромеханическая подвижная новогодняя символика; 3 – пояс с микротактильным сенсором ритмики дыхания.