Для занятий бегом, кроме вашего желания, больше ничего не требуется (думаю пара кроссовок и спортивный костюм есть у каждого). При желании, хотя бы несколько десятков минут даже самый деловой человек сможет выделить для себя. Мест для бега у нас предостаточно. Вышел из подъезда и побежал по намеченному маршруту. Те, кто стесняется бегать по улице, могут найти себе для этого занятия какой-нибудь парк или стадион близлежащей школы. Поверьте, особенно утром, достаточно много людей выходит на пробежку. На пути к здоровью стеснение не должно быть вам указчиком.

Полная версия публикации

Итак, сегодня поговорим о ходьбе. Ходьба является наиболее простым и доступным средством для борьбы с лишним весом.

Полная версия публикации

Овощи содержат много разнообразных витаминов, минеральных веществ; есть в них органические кислоты, пищевые волокна и другие необходимые для нашего организма вещества.

Полная версия публикации

Крупы, используемые в нашем питании, поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 77%), растительные белки (7 - 12%), жиры (до 6%), минеральные вещества, среди которых фосфор, железо, калий, магний, кальций; такие витамины, как В1, В2, РР и др.

Полная версия публикации

При остром недостатке витамина С (аскорбиновая кислота) в пище развивается цинга. Для цинги характерно опухание десен, расшатывание и выпадение зубов, кровоизлияния в мышцах, коже, суставах. При гиповитаминозе С появляются сердечная слабость, утомляемость, одышка, понижается устойчивость к различным заболеваниям. В детстве задерживаются процессы окостенения.

Полная версия публикации

Обмен веществ представляет собой сложный процесс превращения химических элементов в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. В живом организме постоянно расходуется энергия, причем не только во время физической и умственной работы, а даже при полном покое (сне).

Полная версия публикации

Итак, чем же грозит избыточный вес организму? В первую очередь повышается нагрузка на сердечно- сосудистую систему. И вот почему.

Полная версия публикации

Витамины - биологически активные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость, устойчивость к инфекциям. Они не синтезируются в организме и поступают только с пищей. В отличие от белков, жиров, углеводов потребность в них не превышает нескольких тысячных, сотых долей грамма. Витамины очень нестойки и разрушаются во время варки продуктов.

Полная версия публикации

Ну что ж, поговорим о голодании. Оно может быть полным или почти полным, можно только пить воду. Ошибочно считать, что при голодании можно выпивать в день 1 л. натуральных соков: с ними человек получает примерно 700 ккал в виде углеводов, которые для полных людей наименее подходящее питательное вещество. Помните, что полное голодание можно применять только по совету и под строгим контролем врача. Благодаря полному голоданию достигается значительное снижение веса, но за счет белков, воды и солей, а от правильного разгрузочного режима требуется уменьшение жировых запасов при полном сохранении активной массы тела. Потери белков при голодании можно в некоторой степени уравновесить, принимая , к примеру, калий.

Полная версия публикации

Итак, если вы читаете эти строки, значит скорее всего с проблемой лишнего веса вы знакомы не понаслышке и хотели бы от него избавиться. Я постараюсь помочь вам справиться с этой проблемой.

Полная версия публикации