Источник: Домашний Доктор. Сост. В.Ф. Тулянкин, Т.И. Тулянкина. - АОЗТ "Паритет", 1997.

Бессонница. Нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпа-
ния, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения
отдыха.
Симптомы и течение. Очень часто больным кажется, что они не спят во-
обще. Большинство из них отмечают, что в течение дня их постоянно клонит
ко сну, а ночью заснуть не могут, или, задремав, тут же просыпаются, не-
редко видят одни и те же сны.
Нарушение сна - симптомы многих заболеваний. В головном мозге челове-
ка имеется очень древнее образование - таламус, это природная ЭВМ, кото-
рая собирает всю информацию о состоянии организма: уровне сахара в кро-
ви, количестве солей, температуре тела, наличии воспаления в каком-то
месте организма и т.п. Туда же поступает информация и о внешних услови-
ях: температуре, ветре, дне или ночи. Таламус обеспечивает взаимо-
действие организма и окружающей среды, в нем находятся отделы, обеспечи-
вающие очередность сна и бодрствования.
Инфекционные болезни, длительные болевые ощущения (больной зуб, вос-
паление желчного пузыря, гайморит, насморк, радикулит), стрессовые ситу-
ации в семье или на работе - все эти причины могут приводить к нарушению
сна. Отсутствие полноценного сна влечет дальнейшее ухудшение само-
чувствия, снижение сопротивляемости организма, а значит и появление но-
вых заболеваний.
Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему
виду больного: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость,
подавленность.
Лечение. Чтобы правильно лечить бессонницу, необходимо точно устано-
вить ее причину. Если она вызвана переживаниями, что встречается наибо-
лее часто, то поговорите с больным, выясните, что его мучает, постарай-
тесь убедить, что все жизненные ситуации можно разрешить, было бы здо-
ровье и терпенье, и что всегда "утро вечера мудренее". Хорошо успокаива-
ет теплая ванна с хвойным экстрактом, легкий массаж шеи и спины, расче-
сывание головы мягкой массажной щеткой. Можно выпить настой мяты или
пустырника, фенозепам или тазепам. Желательно включить в комнате ма-
ленький светильник (в полной темноте с бессонницей не засыпают!). Совет
- почитать А.С. Пушкина нараспев, 10-15 минут. Слова его стихов знакомы
с детства (когда так сладко спалось!), а ритмичность стихосложения сов-
падает с ествественными ритмами сердца и мозга, что благотворно действу-
ет на перевозбужденное сознание. Затем, не выключая света, предложите
попробовать заснуть. Бел и больной засыпает, то 2-3 дня придерживайтесь
этой методики, на 4-й день. исключите из лечения таблетки. Необходимо
строго соблюдать режим, не давать больному много спать (не более 8 часов
взрослыми 10 детям), вечером заставлять гулять перед сном не менее часа.
Ужин должен быть легким: исключите из него сырые овощи и фрукты, черный
хлеб, т.к. от них урчит в животе, что также мешает заснуть. Если бессон-
ница появилась после высокой температуры или тяжелой болезни, то это
признаки истощения нервной системы - такому больному необходимо днем пи-
тание, богатое витаминами, обязателен послеобеденный сон (1-2 часа) и на
ночь - успокаивающие по рецепту врача.