Биоадапттивная психотехнология самоформирования высокого  уровня стрессоустойчивости

Чаусовский Григорий Александрович, старший научный сотрудник

   Конструктивное оформление разработки предусматривает использование принципов биологической обратной связи для реализации ускоренного общедоступного тренинга по самоформированию высокого уровня стрессоустойчивости.

    В качестве базового конструктивного  элемента  разработки используются обыкновенные бытовые електромеханические часы любого типа, снабженные внешними сенсорами ритма дыхания пользователя, а также мембранным пневматическим сенсором звукового эффекта «тиканья» часов для применения и в качестве акустического метронома. Такая конструктивная схема позволяет реализовывать тренинг по формированию навыков метрономизированного типа дыхания, отражения ритма дыхания в физиологическом зеркале акустических и звуковых стимулов.

   При этом предусмотрено синхронизированное с ритмом дыхания включение красного светодиода над циферблатом часов на такте «вдоха»  и зеленого светодиода на такте»выдоха», а также респираторное формирование частотно-временной структуры музыки, генерируемой миниатюрным музыкальным синтезатором.

  Таким образом, техническое решение разработки обеспечивает инициирование следующих, обеспечивающих формирование высокого уровня стрессоустойчивости, физиологических откликов:

-усиление респираторной вариабельности сердечного ритма;

-снижение уровня симпатической активации;

-снижение показателя ЧСС в состоянии покоя;

-мышечную и психическую релаксацию.

   Тренажер позволяет также ускоренно освоить навыки приемов медитации, способствующих эмоциональной стабильности, дистанцированию от стрессогенного стиля мышления.

    Разработка сможет найти применение в  качестве бытового инструментального средства индивидуальной психогигиены с функциональными возможностями минимизации негативного влияния стресса на интегральные показатели здоровья человека.

   Более подробное описание практических приемов использования разработки для ускоренного общедоступного тренинга по повышению уровня стрессоустойчивости отражено автором в видеосюжете в Интернет-ресурсе (Чаусовский ютуб):

https://www.youtube.com/watch?v=rZeVmL-YTrU