Источник: Домашний Доктор. Сост. В.Ф. Тулянкин, Т.И. Тулянкина. - АОЗТ "Паритет", 1997.

Гигиена беременных. Одно из главных условий нормального течения бере-
менности - соблюдение ряда гигиенических и диетических правил. Следует
избегать резких движений, подъема тяжестей и значительного утомления.
Нужно спать не менее 8 часов в сутки, перед сном совершать прогулки. Бе-
ременной необходимо оберегаться от инфекционных заболеваний, тщательно
следить за чистотой кожи, так как с потом выходят вредные для организма
продукты обмена веществ, мыться лучше под душем. Здоровые женщины могут
принимать воздушные и солнечные ванны, избегая перегревания тела. В
осепне-зимпее время применять УФоблучепие. Беременная, дважды в день,
должна обмывать теплой водой с мылом наружные половые органы, а также
молочные железы. Для предупреждения трещин на сосках их обтирают жестким
полотенцем. Если соски плоские или втянутые, желательно делать их мас-
саж. Надо проверить состояние полости рта и произвести необходимую сана-
цию. Половые сношения должны быть ограничены. Запрещается алкоголь и ку-
рение, т.к. они оказывают токсическое действие на организм и отрица-
тельно влияют на плод. Одежда максимально свободная и удобная, не следу-
ет носить тугие бюстгальтеры, стягивающие пояса и др. Во второй половине
беременности рекомендуется бандаж, который должен поддерживать, но не
сдавливать живот. Обувь, особенно в последние месяцы беременности - на
низких каблуках. Наряду с общими гигиеническими мерами полезны специ-
альные гимнастические упражнения, рассчитанные на укрепление брюшного
пресса, углубление дыхания и улучшение в организме крово- и лимфообраще-
ния. Беременных женщин в ряде случаев направляют в специализированные
санатории и дома отдыха.